ONLINE MINDFULNESSTRAINING
Is dit herkenbaar?
- Je hebt behoefte aan rust in je hoofd
- Je hebt behoefte aan regie over je eigen agenda en het gevoel van geleefd te worden los te laten
- Je wilt leren wat vriendelijker naar jezelf te zijn
- Je wilt de mindfulnesstraining flexibel kunnen indelen, passend in jou agenda
- Je hebt niet de energie of vanwege lichamelijke uitdagingen lukt het je niet om de training in de buurt te volgen
- Je hebt niet de mogelijkheid om 8 weken lang van huis te zijn vanwege de kinderen of mantelzorg verplichting
- Je hebt behoefte om de video's en de oefeningen nogmaals te zien of de duur van de training aan te kunnen passen
- Je hebt al ervaring met mediteren maar wilt je verdiepen en mindfulness in het dagelijks leven integreren
Kortom -> De online mindfulnesstraining brengt rust in je hoofd en helpt je bij het onderzoeken wat stress bij je veroorzaakt. Je hebt behoefte aan flexibiliteit en leert in je eigen tempo. Je ontwikkeld een vriendelijke houding naar jezelf en anderen. Vanuit het hebben van vertrouwen, minder te streven en te oordelen ga je aan de slag met de oefeningen en meditaties.
Dit levert deze training je op:
- Meer rust in je hoofd
- Verhogen van je concentratie
- Weten waar spanning/stress zit in je lichaam
- Vermindering van lichamelijke klachten zoals spanning, hoofdpijn of vermoeiheid
- Leren (h)erkennen van gedachten en gevoelens en het werken aan acceptatie ervan
- Meer mildheid en vriendelijkheid naar jezelf
- Een duidelijke richtlijn hoe wat je na deze training kunt doen
Wat krijg je in deze online mindfulnesstraining?
- 18 video’s (13 uur) waarin ik je meeneem in de training
- Bonus video’s met oa een yogales en meditaties
- 15 geluidsbestanden om te oefenen
- Wisselende oefeningen met oa bewegingsoefeningen, meditaties, lopen, schrijven
- Uitgebreid werkboek met verdiepende reflecties
- Theorie over de onderwerpen
- Hand-out om herinnert te worden in je dagelijks leven
- Gedichten
- Eigen keuze in wanneer je oefent, flexibele training
- 8 live Q&A’s om vragen te stellen en te leren van anderen
- Je krijgt één jaar toegang tot de training
- Elk moment kunnen starten. Q&A’s starten een aantal keer per jaar. Check de agenda wanneer de volgende start
- Vergoeding vanuit je zorgverzekering mogelijk. Kijk daarvoor op Mindfulness vergoeding (update: 2022) - Zorgwijzer
Investering: € 277,95
In het najaar van 2022 zal deze training gelanceerd worden. Wil jij als eerste op de hoogte worden gebracht wanneer deze start en €25,- korting krijgen? Meld je dan aan voor de wachtlijst.
Wil je extra bovenop de online training individuele begeleiding?
- Online training zoals hierboven beschreven
- Extra: 8 online zoom begeleiding
- Extra: dichtbundel van Little Universe – Een bundeltje licht twv €15
- Vergoeding vanuit je zorgverzekering mogelijk. Kijk daarvoor op Mindfulness vergoeding (update: 2022) - Zorgwijzer
Investering: € 777,95
In het najaar van 2022 zal deze training gelanceerd worden. Wil jij als eerste op de hoogte worden gebracht wanneer deze start en €25,- korting krijgen? Meld je dan aan voor de wachtlijst.
Wat cursisten zeggen
Wat heb ik veel geleerd tijdens de mindfulness training van Celina. Ik was een beetje sceptisch voor de start. Is dat wel wat voor mij, is het niet te zweverig? Nou dat gevoel was erg snel weg. Het voelde meteen vertrouwd en voelde erg goed om dingen te delen met Celina waar ik tijdens het proces tegenaan liep. Ze denkt goed mee wat voor jou zou kunnen werken. Iedereen is immers anders.
Ik weet nu veel beter naar mijn lichaam te luisteren zodat ik me veel beter voel. Het gejaagde gevoel dat ik had is weg en als ik voel dat ik die kant op ga weet ik precies wat ik moet doen. Ik heb nu ook veel meer rust in mijn hoofd en als ik hoofdpijn krijg omdat ik te veel doe, is deze zo weer weg als ik mijn oefeningen doe.
Een aanrader voor een ieder!
Margreta (40 jaar)
Ik heb geen moment spijt gehad van de mindfullnesstraining bij Celina. Wat een rijke en leerzame ervaring was dit, omdat ik geleerd hoe ik balans kan creëren tussen actief bezig zijn en ontspannen. Voorheen vond ik weinig tot geen rust in mijn leven en sinds de training heb ik dit vaker mogen ervaren. Ik pas de tools toe in mijn dagelijkse leven door met aandacht bij mijn ademhaling te blijven tijdens gesprekken en zelfs tijdens mijn werk bij de vrijwillige brandweer. Celina heeft een open houding, kan goed luisteren en accepteert jou zoals je bent, daardoor voelde ik ruimte om mijn moeilijke momenten met haar te delen. Op het moment dat het nodig is geeft zij gerichte adviezen wat mij heel erg geholpen heeft. Ik heb geleerd om mezelf voorop te stellen en te kijken per moment wat ik nodig heb.
Angelique (26 jaar)
Veel gestelde vragen
Ja, de training kun je zelf in je eigen agenda inplannen. Dat kan wekelijks verschillen en dat is helemaal niet erg. Het is wel handig om dit van tevoren te doen, zodat er voldoende tijd overblijft in je agenda voor de training. In de introvideo leg ik je dit uit en ook hoe het handig te plannen is.
Ja, je kunt elk moment beginnen. Wil je meedoen met de Q&A’s, dan is het handig om even te wachten met de start totdat deze beginnen.
Dat verschilt per keer. De video’s zijn ongeveer 1,5 uur per keer. In de video’s verwijs ik je naar schrijfopdrachten in het werkboek en dat ligt eraan hoeveel tijd jij nodig hebt.
Wat is het verschil tussen een onlinetraining en een reguliere mindfulness training?
Er zijn live Q&A’s waarin in groepsverband vragen beantwoord worden en samen geoefend wordt. Wil je individuele live begeleiding, kun je die extra boeken.
De Q&A’s zullen terug te zien zijn in het online platform.
Je hebt één jaar toegang.
De online mindfulnesstraining volg je via een tablet of een laptop.
Door de opzet van de mindfulnesstraining kun je het verdelen over de week. Je hebt daar zelf een keuze in.
Het is natuurlijk wel belangrijk om er ruimte voor te maken om dagelijks te oefenen.
Er is een vergoeding mogelijk vanuit de aanvullende zorgverzekering. Deze kun je checken via Mindfulness vergoeding (update: 2022) – Zorgwijzer
Daarnaast vergoeden ook steeds meer werkgevers deze trainingen. Overleg hiervoor met je werkgever.
Het is geen quickfix. Ik neem je mee in je eigen onderzoek, maar uiteindelijk zul je het zelf moeten doen. Het heeft tijd en geduld nodig.